![The Mediterranean diet against depression](http://themeandershop.com/cdn/shop/articles/depression_2bc90d8e-083f-444b-941f-5e968c4e1d92.jpg?crop=center&height=100&v=1715514344&width=1400)
Middelhavskosten mod depression
, ved Apostolos Magkoulias, 1 min læsetid
, ved Apostolos Magkoulias, 1 min læsetid
Middelhavsdiæten mod depression
En australsk undersøgelse viste, at den næringsrige middelhavsdiæt, udover at forbedre det fysiske helbred, styrker mental sundhed og hjælper mod depressive tendenser.
Dette studie var det første randomiserede kontrollerede forsøg til at undersøge, om en forbedring af kosten kan være en effektiv behandling for svære depressive episoder. Forskerne fandt ud af, at rådene om sunde madvalg og middelhavsdiæten havde mange flere resultater end at deltage i en social støttegruppe.
De gavnlige virkninger af middelhavsdiæten blev tildelt to af de berømte næringsstoffer, Omega-3 fedtsyrer, som findes i olien og fibre, som er kendt for at bidrage som antidepressiva.
Omega-3 fedtsyrerne er kendt for at have en antiinflammatorisk aktivitet og menes at have en sund indvirkning på nervesystemet, hvilket forbedrer symptomerne på depression. Andre undersøgelser har også vist, at kost med højt fiberindhold øger mangfoldigheden af god tarmmikrobiota, som menes at have en positiv effekt på humøret, herunder depression.
The Meander Shop - din foretrukne græske købmandswebshop